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Die Lebensspirale #8211; ein neues Bild
Weihnachtswetter hatte es in sich
Gut dass ich für mich in diesen Feiertagen nichts Großartiges geplant habe. Ich bekomme heute Abend Besuch, das ist auch alles.
Da ich keine Festessen für mich eingeplant habe und ich mit meinem Gast auch nur ein normales Essen zubereiten werde, hatte ich auch nicht viel einzukaufen. Zum Glück hatte ich die Einkäufe sehr rechtzeitig erledigt, so dass ich ab dem 23. Ruhe hatte und nur noch hinaus mußte wenn ich Lust dazu hatte.
Bei diesem Wetter war das mehr als angenehm.
Ich habe hier in meiner Dachwohnung gesessen, habe ab und zu den Schnee von meinen schrägen Fenstern geschoben und den Eisregen beobachtet, der Die senkrechten Häuserwände mit einer Eisschicht überzogen hat.
Ich merke deutlich, wie viel unnötigen Stress ich mir in den vergangenen Jahren gemacht habe, mit den ganzen Festessen und den vielen Plätzchen etc. Wozu das Ganze? Ist teuer, macht Stress und macht dick. Irgenwo habe ich mal einen Spruch gelesen, der das deutlich beschreibt, besonders wenn man aus Verpflichtung ein Festessen zubereitet und nicht weil man Lust dazu hat und aus Liebe zu gutem Essen.
#8220;Die Arbeit von Stunden verschwindet in Minuten hinter den Zähnen #8221;
In diesem Jahr habe ich nur das getan wozu ich Lust hatte und unter anderem war das genau eine Portion Plätzchen. Die habe ich gestern noch ganz spontan gebacken. Weil ich es wollte und nicht weil es von mir erwartet wurde.
Jetzt sitze ich hier gemütlich, schreibe oder stricke und warte auf den Besuch.
Geschrieben von Requendel am Samstag 25. Dezember 2010
Abgelegt unter Abnehmen, Allgemein, Blog Requendel, Gefühle beim abnehmen | Keine Kommentare #187;
ein frohes Weihnachtsfest
Ich wünsche allen Lesern ein schönes Weihnachtsfest.
Wie auch immer ihr feiert, hoffe ich dass ihr schöne und besinnliche Stunden erlebt im Kreis eurer Lieben oder in selbstgewählter Einsamkeit.
Für mich ist es das erste Weihnachtsfest in meiner neuen Wohnung, damit etwas  ganz was Besonderes. Ich feiere selbstgewählt fast allein.
Heute Abend bekomme ich Besuch von einem Freund, wir kochen eine Kleinigkeit zusammen und das war es dann auch schon. Den Rest der Tage bin ich allein.
Sehr deutlich wird mir der Unterschied zwischen Einsamkeit weil man niemanden hat mit dem man feiern kann und eben dem selbstgewählten alleine sein.
In diesem Jahr hatte ich überhaupt keine Lust irgendwelche Traditionen zu bedienen. Ich hab außer Bienenwachskerzen keinerlei Schmuck hier in der Wohnung. Ich habe keine Plätzchen gebacken und auch kein besonderes Festessen geplant. Das ist mal ganz erholsam und spannend. So kann ich nämlich erkennen was mir fehlt und was mir wirklich wichitg ist.
Sehr schön ist es, dass ich auf diese Weise auch vor den weihnachtlichen Fressorgien geschützt bin. Wo keine Kekse und kein Festessen sind, können sie auch nicht gegessen werden.
Ich habe draußen alles erledigt was zu erledigen ist und kann es mir nun gemütlichmachen. Das Wetter trägt dazu bei, dass ich mich hier unter dem Dach erst recht geborgen und wohl fühle. Ab und zu muß ich den Schnee von den schrägen Fenstern wischen, sonst habe ich ein permanentes Dämmerlicht in der Wohnung.
So haben die Rauhnächste für mich perfekt begonnen. Es ist schon Luxus am Heiligabend Vormittag gemütlich im Wohnzimmer zu sitzen, den Laptop auf den Knien, zu spielen und zu schreiben.
Geschrieben von Requendel am Freitag 24. Dezember 2010
Abgelegt unter Allgemein, Blog Requendel, Gefühle beim abnehmen | Keine Kommentare #187;
Besinnliches Yul und ein frohes neues Jahr
Das möche ich allen unseren LeserInnen an dieser Stelle wünschen. Ich weiß es ist ein wenig früh, aber wie ich bereits schrieb gehe ich in den Winterurlaub und bin erst am 07.1. wieder zurück.
Da ich nicht körperlich verreise, sondern mich eher auf eine spirituelle Expedition begebe, ich begehe ja jedes Jahr die Rauhnächte, hoffe ich mit vielen Erkenntnissen, die sich auch für das Projekt #8220;karin nimmt ab #8221; als positiv erweisen wieder zu kommen. Unter anderen ist eine Nachtwanderung geplant, mal sehen ob ich die Percht und die Wilde Jagd treffe.
Bis dahin wünsche ich allen eine schöne Zeit und viel Spass und Erholung.
Wir lesen uns!
Geschrieben von Karin am Sonntag 19. Dezember 2010
Abgelegt unter Allgemein, Blog KA-Rit, Gefühle beim abnehmen | Keine Kommentare #187;
Rauhnächte #8211; Ernährung und Sport planen
Mein Urlaub naht. Ende der Woche geht es los. Nicht etwa in einen schicken Wintersportort, nein, ich bleibe zu Hause.
Aber wie die letzten Jahre auch möchte ich dieses Jahr wieder die Rauhnächte zelebrieren. Das bedeutet ich werde mich für einige Zeit zurückziehen. Ab dem 20.12. bin ich so zu sagen vom Netz und werde erst am 07.01.11 wieder zu lesen sein. Ich der zwischen Zeit wird Renate euch unterhalten.
Die Rauhnächte sind für mich eine sehr wichtige Zeit. Sie beginnen am 24.12. und enden am Perchtentag dem 06.01. Ich werde in dieser Zeit keine Termine habe, nur schreiben wenn ich mag, viel meditieren und viel in der Traumzeit unterwegs sein. Dabei werde ich mich mit meinen Jahresthemen beschäftigen. Ich ziehe ja jedes Jahr eine Jahresgöttin die mein Thema symbolisiert, diesmal ist es Durga.
Durga von Hrana Janto www.hranajanto.com
Durga hat damit zu tun Grenzen zu setzen. Das ist schon lange ein Thema von mir, das ich nur schlecht nein sagen kann. Ich bin ein recht grenzenloses Wesen, dachte ich neulich und sofort viel mir auf, dass es in vielen Bereichen stimmt, und das es auch mit meinem Übergwicht zu tun hat. Je breiter ich bin, je mehr Raum ich einnehme, um so weiter ist meine Grenze gesetzt. Die andere Sachen ist mein grenzenloses Essenkönnen. Die Tatsache das ich mir nur gerne Grenzen setze und Disziplin auferlege. Ich denke das wird spannend sich noch intensiver mit dieser Thematif zu beschäftigen und vielleicht zerspringt da endlich der Knoten der mich nicht über die 120 kg Hürde kommen lässt.
Jedenfalls freue ich mich sehr auf diese Zeit. Ich werde nicht online sein, oder zumindestens nur selten, was bedeutet ich werde meine Nahrung nicht aufschreiben. Das macht mir ein wenig Angst, daher habe ich schon einmal begonnen ein wenig zu planen. Die Göttin sei Dank, habe ich mich an regelmäßiges Essen gewöhnt, was bedeutet das ich kaum noch Heißhungerattacken habe.
Na ja und natürlich habe ich auch Bewegung eingeplant. Täglich Yoga ist eh auf dem Plan und lange Spaziergänge, ganz zu schweigen von meinem täglichen Trommelübungen werden dann das Ihre tun.
Geschrieben von Karin am Samstag 11. Dezember 2010
Abgelegt unter Abnehmen Stolperfallen, Blog KA-Rit, Erfolgreich abnehmen | Keine Kommentare #187;
Pfunde schmelzen wie Eis
Das Tauwetter setzt mir ein wenig zu. Ich fand den Schnee toll und hatte viel Spass am darin herumlaufen, aber das jetzt nervt. Es ist glatt und an zügiges Gehen ist gar nicht zu denken, also bleibt es bei einer eher gemächlichen Runde. Denn ein gebrochenes Bein möchte ich jetzt nicht riskieren.
Ein Trostpflaster ist, das es schöne Fotomotive gibt.
Und was auch schön ist, ist das nach Hause kommen zu heißem Tee und vielleicht einem Keks.
Geschrieben von Karin am Donnerstag 9. Dezember 2010
Abgelegt unter Blog KA-Rit, Fitness, Gefühle beim abnehmen | Keine Kommentare #187;
Gewichtskontrolle ist wichtig
Eigentlich sollte dieser Artikel heißen: Warum ist es so ein Dilemma mit den Waagen.
Ich hatte ja monatelang keine Waage, das alte verlogene Ding, hatte sich ja endgültig zur Ruhe gesetzt, und Geld für eine vernünftige neue war keines da. Nun habe ich zum Geburtstag ein neues Modell bekommen. Flach und mit allerlei Spirenzchen. Wie Fettanteil, BMI und Wasseranteil messen. Aber sie sagt auch die Kilozahl an, und da gab es denn auch gleich einen nicht so schöne Überraschung. Laut der neuen Waage wieder ich ungefähr 5 kg mehr als geschätzt. Na toll.
Also sehen meine aktuellen Werte eher so aus:
Startgewicht: 130 kg
Gewicht am 31.10.10: 125,3 kg = –4,7 kg
Taille bei Start: 119 cm
Taille am 17.10.10: 109 cm = – 10 cm
Hüfte bei Start: 128 cm
Hüfte am 17.10.10: 123 cm = – 5 cm
Ich muss gestehen das hat mich reichlich deprimiert. Einen Moment habe ich echt gedacht: Vielleicht ist Abnehmen ja wirklich nicht für dich gedacht!
Aber nachdem ich einen Moment in mich gegangen bin, habe ich entschieden: Jetzt erst recht. Ich will endlich die 120 kg Marke knacken. Ich glaube wenn ich da rüber bin, dann geht es erst einmal richtig weiter.
Geschrieben von Karin am Mittwoch 8. Dezember 2010
Abgelegt unter Abnehmen Stolperfallen, Blog KA-Rit, Erfolgreich abnehmen | Keine Kommentare #187;
Wechselatmen gegen Schlafstörungen
Wechseljährig bedingt begann ich die letzte Zeit an Ein- und Durchschlafstörungen zu leiden, was dann zur Folge hatte, das ich am nächsten Tag nicht ausgeruht war. Auch begann ich mehrmals nachts wach zu sein und nicht wieder einschlafen zu können. Früher machte es mir nichts aus nicht schlafen können, wenn ich noch wach war habe ich eben gelesen oder bin durchs nächtliche Kiel gewandert. Doch das war auch anders. Dann war ich halt wirklich wach. In der letzten Zeit war es so, dass ich körperlich völlig erschöpft war, aber trotzdem nicht schlafen konnte, mich aber auch nicht aufraffen konnte irgendwas zu arbeiten, oder zu lesen.
Es halfen übrigens auch keine Beruhigungstees, oder der Verzicht auf die nachmittägliche Koffeindosis. Schließlich brachte mein Mann mich auf etwas. Er las gerade das von uns beiden sehr geschätzte Buch Schlampenyoga von Milena Moser und machte mich auf eine Stelle aufmerksam die mir  untergegangen war. Frau Moser berichtet dort von einem Experiment während eines Yoga Workshops. Es gibt im Yoga die Wechselatmung.
Linkes Nasenloch zu halten und tief und gleichmäßig ruhig durch das rechte ein und ausatmen. Nach 7 Atemzügen wechseln. Für die beruhigende Atmung macht mensch nun zwischen dem Ausatmen und dem erneuten Einatmen eine Pause. Also Einatmen #8211; Ausatmen #8211; Atem halten (so bis 5 zählen) #8211; und von vorne.
Ich habe es probiert, und tatsächlich es klappt. Die letzten drei Nächte bin ich schnell eingeschlafen und vor allem habe ich durchgeratz. Wirklich eine gute Sache, und hormon- und beruhigungsmittelfrei.
Geschrieben von Karin am Montag 6. Dezember 2010
Abgelegt unter Allgemein, Blog KA-Rit, Menopause | Keine Kommentare #187;
Feiern und Gewicht halten
Die Monate November und Dezember sind eine furchtbare Zeit, also Essensmäßig gesehen. Da jagdt eine Festvität die nächste. Es beginnt gleich Anfang November mit den Geburtstagen. Die haben wir dann am 03. Dezember durch. Dann beginnen drei Wochen durchatmen bis zu Yul. Auch wenn wir nicht wie in deutschen Haushalten üblich feiern, so ist auch hier deutlich mehr Marzipan und Nougat im Umlauf, als es normalerweise der Fall wäre. Meistens bin ich spätestens am 4. 12. soweit, das ich es erst einmal sein lasse mit der bewussten Ernährung. Das möchte ich diesmal nicht. Ich habe mir jetzt zu meinem Geburtstag den Kalorienoverkill gegönnt, und ich möchte zu Yul essen worauf ich Appetit habe, aber die 3 Wochen dazwischen werde ich nutzen um normal zu essen.
Die Göttin sei Dank geht es mir mittlerweile auch wieder besser, so das ich langsam und vorsichtig mein Sportprogramm wieder aufnehmen kann, also wird auch da Entlastung geboten.
Ich möchte weiterabnehmen, und auch wenn es gerade wieder mal hakt. Die 120 kg sind meine Angstgrenze und da komme ich nicht so recht weiter, so werde ich doch weitermachen. Diesmal lasse ich mich nicht ausbremsen.
Geschrieben von Karin am Sonntag 5. Dezember 2010
Abgelegt unter Abnehmen braucht Pausen, Erfolgreich abnehmen | Keine Kommentare #187;
Gewicht reduzieren mit Wintersport
..nein, nein, ich meine nicht Skilaufen oder so etwas. Kiel versinkt im Schnee und da reicht schon die normale Einkaufrunde mit Hund um Kalorien zu verbrennen.
Als ich heute so durch die verschneite Stadt lief dachte ich, so fühlt es sich sonst an wenn mensch am Strand läuft. Dort soll der Widerstand 5 x so hoch sein wie beim normalen Laufen. Das verbrennt Kalorien.
Geschrieben von Karin am Donnerstag 2. Dezember 2010
Abgelegt unter Blog KA-Rit, Erfolgreich abnehmen, Fitness | 2 Kommentare #187;
Essverhalten und seelisches Wohlbefinden
Im Moment merke ich sehr deutlich, wie sehr das Essen bei mir mit meiner Stimmung verknüpft ist. Seitdem ich alleine wohne und meine dringensten Probleme geregelt habe, findet eine grundlegende Veränderung bei meinem Essverhalten statt.
Ich glaube dass meine jahrelange unterschwelleige Unzufriedenheit mit dazu beigetragen hat, dass ich mich ständig überessen habe. Natürlich ist das nicht allein dafür verantwortlich, immerhin habe ich es ja mit Aiqum-Hilfe geschafft abzunehmen, aber ich habe gemerkt dass ich sehr schnell wieder in alte Muster gerutscht bin.
Dies wird jetzt anders. Ich habe mein Leben jetzt so geregelt, dass ich zufrieden bin mit der jetzigen Situation, dass ich eine Perspektive habe und dass ich langsam wieder zu mir selbst finde.
Früher wollte ich nie glauben, wie sehr das seelische Wohlbehagen Einfluß auf mein Übergewicht hat. Ich dachte immer es läge an meiner Unwissenheit und meiner Disziplinlosigkeit. Jetzt spüre ich es deutlich anders, denn ich merke wie sehr ich mich verändere. So habe ich zum Beispiel kaum mehr Lust auf Süßes und wenn ich dann doch was esse, reicht mir eine sehr kleine Portion. Auch die Knabberlust verschwindet fast ganz. Ich habe hier auf einem Teller Hanutas und eine Tüte mit Chips liegen und sie liegen dort und liegen dort und ganz ganz selten bediene ich mich mal. Mein Besuch wundert sich schon, weil das kaum weniger wird.
Ich freue mich auf jede Mahlzeit, esse sie bewußt, aber danach vergesse ich das Essen wieder. Sobald ich Hunger habe, esse ich erst mal ein Stück Obst und bereite mir dann in Ruhe die Mahlzeit zu. Überhaupt Obst. Noch nie hatte ich eine solche Lust auf frisches Obst.
Es ist vieles Neu für mich, in Bezug auf das Essen erkenne ich mich selbst kaum wieder, aber es macht mir natürlich auch Spaß. Ich bin sehr gespannt wo es noch so hin gehen wird mit mir.
Geschrieben von Requendel am Sonntag 28. November 2010
Abgelegt unter Abnehmen, Blog Requendel, Gefühle beim abnehmen | 4 Kommentare #187;
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