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Lauftipps: So joggt man richtig
Was kann man gegen Schnarchen tun?
Montblanc Füllfederhalter: Handarbeits-Meisterstücke
Das sportliche Vergnügen Beach Volleyball
Wie bemerkt man Herzinfarkt Symptome und was dann tun?
Was kann man gegen Schnarchen tun?
Schnarchen ist nicht nur eine Geräuschbelästigung, die den Partner, die Partnerin in der Nacht kaum zur Ruhe kommen lässt: Schnarcher sind auch einer starken, gesundheitlichen Belastung ausgesetzt.
Statistisch gesehen sind es meist Männer, die schnarchen. Jedoch gibt es auch genügend Frauen, die an diesem Phänomen leiden. Schnarchen ist eine unglaubliche Belastung für den Partner, der direkt daneben liegt und verzweifelt versucht, Ruhe zu finden. Häufig kann der Partner eines Schnarchers gar nicht anders als auszuwandern. Da bleibt häufig nur die Couch im Wohnzimmer, die sich eigentlich nicht zum schlafen eignet. In Mehrfamilienhäuser beklagen sich in einigen besonders harten Fällen von Schnarchen sogar die Nachbarn über die Ruhestörung. Und für den Schnarcher selbst stellt das Schnarchen leider auch noch eine große, gesundheitliche Belastung dar: Die Sauerstoffzufuhr ist stark eingeschränkt. Viele Schnarcher leiden am nächsten Morgen unter Kopfschmerzen. Sie fühlen sich regelrecht verkatert, ohne etwas getrunken zu haben und werden nur sehr schwer wach. Sogar Potenzprobleme können durch Schnarchen entstehen.
Gegen Schnarchen kann man jedoch etwas tun. Schnarchen entsteht durch das Erschlaffen der Muskulatur im Nasen- und Rachenbereich. Dadurch verengen sich die oberen Atemwege. Das typische Schnarchgeräusch entsteht durch das Ein- und Ausatmen. Häufig liegt auch eine Verkrümmung der Nasenscheidewand vor, die grundsätzlich alleine für sich bereits für Schnarchgeräusche in der Nacht sorgt. Ist diese gepaart mit der Muskelerschlaffung, wird das Schnarchgeräusch unerträglich. Auch durch vergrößerte Mandeln kann Schnarchen ausgelöst werden. Der Gang zum Arzt ist unvermeidlich, wenn man wirklich Hilfe erhalten möchte. Die Ursachen für das Schnarchen müssen geklärt werden. Dem Partner zuliebe damit dieser seine Nachtruhe findet, aber primär natürlich auch für die eigene Gesundheit und das eigene Wohlbefinden. In manchen Fällen kann ein operativer Eingriff an der Nasenscheidewand oder die Entfernung der Rachenmandeln oder eventueller Polypen effektive Abhilfe schaffen. Liegen allerdings keine organischen Ursachen vor, kann man auch selbst etwas tun. Übergewicht ruft häufig Schnarchen hervor. Eine Ernährungsumstellung und Reduzierung des Gewichts wird erleichternd wirken. Schnarcher sollten grundsätzlich vor dem Schlafengehen keinen Alkohol mehr zu sich nehmen. Wer mit einem leicht erhöhten Oberkörper in Seitenlage schläft, schnarcht weniger. Diese Schlafposition sollte ausprobiert werden. Das Schlafzimmer sollte vor dem Zubettgehen gründlich gelüftet werden. Im Schlafzimmer nicht zu rauchen, sollte selbstverständlich sein!
28.
Oktober
2010
Lauftipps: So joggt man richtig
Der Laufsport liegt im Trend und fördert die körperliche Fitness. Wie Anfänger den Einstieg ins Lauftraining finden und sich zielgerichtet steigern können: Die besten Lauftipps für einen gesunden und trainierten Körper.
Jogging ist ein beliebter Ausdauersport aus den USA. Die Jogging-Bewegung entstand in den 60er Jahren in Amerika und ist heute in aller Welt beliebt. Das Lauftraining fördert die körperliche Kondition, die Leistungsfähigkeit und stärkt das Herz-Kreislaufsystem. Aufgrund des hohen Kalorienbedarfs beim Joggen eignet sich der Laufsport auch hervorragend, um überflüssige Pfunde los zu werden oder kleinen Problemzonen endlich den Kampf anzusagen. Beim Joggen werden etwa 700 bis 800 Kilokalorien pro Stunde verbraucht.
Für Anfänger gilt auch beim Joggen: Bitte klein anfangen. Fünf bis zehn Minuten Jogging sind für den Anfang völlig ausreichend und sollten dreimal in der Woche wiederholt werden. Untrainierte Anfänger richten sich am Anfang am besten nach der Intervall-Methode und wechseln den Lauf- mit dem Gehschritt ab. Die Laufzeit sollte dabei zunächst bis auf 30 Minuten ohne Gehpausen erhöht werden. Wenn der Körper dieses Pensum erst einmal mühelos bewältigt, lässt sich die Laufzeit im Anschluss schrittweise erhöhen. Jogger sollten zwischen den Läufen immer einen Tag Pause einhalten um die körperliche Regeneration und den Muskelaufbau zu fördern.
Das Jogging stellt den gesunden Körper, auch wenn besonders Anfänger schnell aus der Puste kommen, nicht vor eine erhöhte körperliche Belastung. Stärker belastet werden beim Laufen aber besonders die Bänder, Sehnen und Gelenke, die sich an das Jogging erst einmal gewöhnen müssen. Auch die Atemtechnik will gelernt sein. Anfänger sollten sich zunächst an ein langsames Tempo gewöhnen und damit ihre persönliche Atemfrequenz finden. Ein schneller Laufschritt ist etwas für geübte Läufer und das Ergebnis monate- oder jahrelangen Lauftrainings.
Beim Joggen ist ein geeigneter Laufschuh Pflicht. Wer sich unsicher ist, welcher Laufschuh zu ihm passt, nutzt am besten die kostenlose Laufanalyse der Fachgeschäfte. Hochwertige Jogging-Schuhe kosten ab 100 Euro aufwärts. Wichtig ist auch eine atmungsaktive Bekleidung, die in Sportgeschäften für Jogger angeboten wird. Anfängern hilft auch eine Pulsuhr dabei, sich nicht zu überschätzen.
Und der wichtigste aller Lauftipps: Nicht aufgeben. Anfänger müssen einen regelmäßigen Lauf-Rhythmus beibehalten. Auch wenn es weh tut. Mit diesen Lauftipps sind in einem halben Jahr bei regelmäßigem Training 30 Minuten Jogging kein Problem mehr.
28.
Oktober
2010
Das sportliche Vergnügen Beach Volleyball
Beach Volleyball ist bei Groß und Klein gleichermaßen beliebt, denn es handelt sich um eine Funsportart, die für jedermann leicht erlernbar ist, weil sie einfache Regeln besitzt.
Die Regeln beim Beach Volleyball sind wirklich kinderleicht. Das acht mal acht Meter große Spielfeld ist mittig durch ein Netz getrennt. Bei Turnieren besteht jede Mannschaft aus zwei Spielern, doch bei den reinen Funvarianten am Strand können es durchaus auch mal drei oder vier Spieler sein. Das Ziel besteht darin, dass der Ball auf der gegnerischen Seite innerhalb des Spielfeldes den Boden berührt. Dann gibt es einen Punkt.
Der Ball darf nicht mit der flachen Hand ins gegnerische Spielfeld geschlagen werden, sondern man muss die Faust oder die Knöchel der Finger benutzen. Besonders kraftvolle Schläge in die Hälfte der anderen Mannschaft sind auch nicht horizontal erlaubt. Damit möchte man die Verletzungsgefahr reduzieren.
Beim Beach Volleyball werden üblicherweise zwei Sätze gespielt. Der Satz gilt als gewonnen, wenn eine Mannschaft 21 Punkte erreicht hat. Danach folgt ein sofortiger Seitenwechsel und der zweite Satz wird gespielt. Gewinnt jede Mannschaft einen der Sätze, wird ein Entscheidungssatz angehängt. Er gilt als gewonnen, wenn eine Mannschaft den 15. Punkt erreicht hat.
Beim Beach Volleyball gibt es inzwischen auch die verschiedensten Turniere. Besonderer Beliebtheit erfreuen sich die Freizeitturniere, deren Termine man kostenlos auf verschiedenen Internetplattformen veröffentlichen kann. Bei unseren holländischen Nachbarn genießen die im Sommer an den schönsten Stränden stattfindenden Funturniere großen Zulauf. Sie werden in zwei verschiedenen Kategorien angeboten. Unter dem Titel „Beach Circuit“ trifft man sich zu den sportlichen Wettkämpfen an den schönsten Meeresstränden. Wer die sportliche Herausforderung an den Binnenseen bevorzugt, sollte nach dem „Meren Circuit“ schauen.
Wer den Beach Volleyball zum Hauptinhalt seines Urlaubs machen möchte, der kann sich entweder in einem entsprechenden Camp einmieten oder themengebundene Kurzreisen buchen, bei denen man an den verschiedensten Freizeitturnieren teilnehmen kann. Auch hier ist das Angebot in Holland besonders groß. Ebenfalls sehr interessante Angebote zum Beach Volleyball finden sich in den Aldiana Volleyball Camps, die man sowohl in Spanien als auch der Türkei und Tunesien findet. Dort kann man den Sport mit dem Badeurlaub am Mittelmeer auf gelungene Weise verbinden.
28.
Oktober
2010
Wie bemerkt man Herzinfarkt Symptome und was dann tun?
Der Herzinfarkt ist etwas, vor dem die meisten Menschen wirklich Angst haben. Angst, betroffen zu sein, Angst, helfen zu müssen und die Herzinfarkt Symptome nicht zu kennen. Was tun bei Herzinfarkt?
Im Falle eines Herzinfarkts muss schnell gehandelt werden.Meist kündigt sich ein Infarkt bereits Stunden vorher beim Betroffenen an, wird jedoch in vielen Fällen nicht wahrgenommen.
Ein leichter, stechender Schmerz in der Brust, der sich auf den linken Arm ausstrahlt ist ein sehr häufiges Symptom, muss sich allerdings nicht auf den Arm strahlend bemerkbar machen.
Die Ursache liegt in der Regel in Durchblutungsstörungen durch verengte Arterien.
Das umliegende Gewebe kann nicht mehr mit ausreichend Sauerstoff versorgt werden, der unter normalen Umständen über das Blut transportiert wird und stirbt ab.
Der Schmerz wird in der Regel stechend.
Die Herzinfarkt Symptome sind für Helfer relativ einfach zu erkennen.
Der Betroffene klagt über einen stechenden Schmerz in der Brust, der mit Atemnot einhergeht.
Häufig bildet sich auch kalter Schweiß, der Patient ist sehr blass und innerlich unruhig, empfindet in vielen Fällen sogar Todesangst.
Ein Patient mit Herzinfarkt kann sich nicht auf den Beinen halten und klagt oft über einen in den Arm oder den Rücken strahlenden Schmerz.
Die Herzinfarkt Symptome sind relativ einfach zu erkennen, doch was kann man als Helfer tun? Sofort den Krankenwagen rufen und einen Notarzt mitbestellen ist die erste Handlung.
Über den Notruf sollte man ruhig auch den Verdacht auf Herzinfarkt äußern, damit das eintreffende Team vorbereitet ist.
Danach sollte man dafür sorgen, dass der Betroffene in eine sitzende Position verbracht wird, im Optimalfall abgestützt auf dem Boden.
Ihn auf einen Stuhl zu setzen, könnte gefährlich werden, denn es besteht die Gefahr, dass er umkippt und sich Verletzungen zuzieht.
Hemd oder Bluse sollte leicht geöffnet werden, damit das Atmen leichter fällt.
Beruhigend auf den Patienten einreden ist notwendig, damit dieser nicht von seiner Angst übermannt wird.
Ein Glas Wasser kann sehr hilfreich die Zeit bis zum Eintreffen des Notarztes überbrücken.
Der Notarzt wird in der Regel sofort ein EKG anschließen und dem Patienten eine Infusion legen, damit er bereits im Krankenwagen bis zur Ankunft in der Klinik betreut werden kann.
Ein Herzinfarkt ist kein Todesurteil, sofern so schnell wie möglich geholfen werden kann.
Bemerkt man als Helfer Herzinfarkt Symptome bei einem Betroffenen, sollte man nicht zögern – man kann eigentlich nichts falsch machen, selbst wenn die Symptome falsch gedeutet werden.
Es gilt die Devise, lieber einmal zu viel den Notarzt zu rufen als einmal zu wenig.
p
28.
Oktober
2010
Montblanc Füllfederhalter: Handarbeits-Meisterstücke
Besinnung auf Schönheit und Kultur: Montblanc Füllfederhalter sind nicht nur heißbegehrte Kult- und Sammlerobjekte, sondern sie stehen seit jeher für Schreibkultur in Perfektion.
Montblanc Füllfederhalter sind begehrte Kult- und Sammlerobjekte.Seit der Firmengründung im Jahre 1906, steht der Name Montblanc für meisterliche Handwerkskunst und Schreibkultur in Vollendung.
Charakteristisches Zeichen aller Montblanc Füllfederhalter ist der unverwechselbare, weiße Stern, der den schneebedeckten Gipfel des Montblanc stilisiert.
Außerdem trägt jede Feder – für deren Fertigung bis zu 60 Arbeitsschritte notwendig sind, und deren Herstellung bis zu einem Monat dauern kann – die markante Gravur „4810“.
Bei dieser geheimnisvollen Zahl handelt es sich um die Höhe des Montblanc, dem höchsten Berg der Alpen.
Die Gründung der Firma Montblanc, die ursprünglich unter dem Namen Simplizissimus-Füllhalter, ihren Anfang nahm, begann mit einer Reise der deutschen Unternehmer August Eberstein und Alfred Nehemias in die USA und nach Großbritannien.
Auf dieser Reise lernten sie eine völlig neue Art von Füllfederhaltern kennen.
Um mit diesen innovativen Füllfederhaltern zu schreiben, benötigte man kein Tintenfass, da diese mit einem Tintenbehälter ausgestattet waren.
Die Idee war damals noch nicht ausgereift, aber die beiden deutschen Unternehmer ließen nicht länger locker, bis sie Ihr Werk optimal beendeten.
Im Jahre 1906 gründete August Eberstein in Berlin die Firma Simplizissimus-Füllhalter, die ein Jahr später in die Simpo Filler Pen Company umbenannt wurde und den Grundstein für die Kreation des Luxusfüllers schlechthin bildete, dem Montblanc Füllfederhalter.
So schaffte zum Beispiel ein Montblanc Füllfederhalter die Eintragung "Teuerstes Schreibgerät der Welt" ins Guiness Buch der Rekorde.
Hierbei handelt es sich um einen Füller im Wert von 105 263 Euro, ein Juwel der Schreibkunst, das mit 4810 Brillanten besetzt wurde.
Für Sammler sind natürlich die beiden Editionen "Patron of Art" und die Writers Edition besonders interessant.
Die Edition "Patron of Art" ehrt jedes Jahr bedeutende Kunst- und Kulturmäzene.
Die limitierte Edition ist auf 4810 Stück begrenzt - und wird in einer noch kostbareren Edition auf nur 888 Stück limitiert.
Mit der Limited Writers Edition wird jedes Jahr ein anderer großer Schriftsteller der Weltliteratur geehrt.
2009 erinnert die Edition "Patron of Art" an Max von Oppenheim und die Writers Edition ist Thomas Mann gewidmet, der sich mit den Buddenbrooks unsterblich machte.
p
28.
Oktober
2010
Lauftipps: So joggt man richtig
Der Laufsport liegt im Trend und fördert die körperliche Fitness. Wie Anfänger den Einstieg ins Lauftraining finden und sich zielgerichtet steigern können: Die besten Lauftipps für einen gesunden und trainierten Körper. raquo;
Das sportliche Vergnügen Beach Volleyball
Beach Volleyball ist bei Groß und Klein gleichermaßen beliebt, denn es handelt sich um eine Funsportart, die für jedermann leicht erlernbar ist, weil sie einfache Regeln besitzt. raquo;
Montblanc Füllfederhalter: Handarbeits-Meisterstücke
Besinnung auf Schönheit und Kultur: Montblanc Füllfederhalter sind nicht nur heißbegehrte Kult- und Sammlerobjekte, sondern sie stehen seit jeher für Schreibkultur in Perfektion. raquo;
Wie bemerkt man Herzinfarkt Symptome und was dann tun?
Der Herzinfarkt ist etwas, vor dem die meisten Menschen wirklich Angst haben. Angst, betroffen zu sein, Angst, helfen zu müssen und die Herzinfarkt Symptome nicht zu kennen. Was tun bei Herzinfarkt? raquo;
Was kann man gegen Schnarchen tun?
Schnarchen ist nicht nur eine Geräuschbelästigung, die den Partner, die Partnerin in der Nacht kaum zur Ruhe kommen lässt: Schnarcher sind auch einer starken, gesundheitlichen Belastung ausgesetzt. raquo;
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