中国健身网站第一品牌 China's No.1 Online Fitness Catalog - 为了得到更好的浏览体验，请修改设置，打开Java Script的支持！中国健身在线分类第一品牌搜索分类信息所有城市[切换城市]可选择城市：所有城市 北京 上海首页话题 New分类信息事件日历健身工具会员登入 / 新用户注册发布新的健身话题话题和分类信息有什么不同？话题的范围涉及广泛，可以讨论的范围包括了健身届内的大小话题。分类信息更偏向于商业或推广类信息。话题已经发表就无法修改，只可以继续添加评注。分类信息则可以在任何时间由发布者修改或删除。[ 关闭窗口 ]最新发布的信息[培训] 天津肚皮舞培训...[培训] 恭贺英伦国际入...[培训] 点击进入 看看...[培训] 英伦国际健身教...[教练] 北京英伦国际打...[培训] 体适能门户网站...[商品] 4月最新资料到...[培训] 国家体育总局就...[培训] 全能健身教练培...[培训] 体育总局指定健...[培训] 拉丁舞专业提高...[培训] ★拉丁舞培训★...[招聘] ★■成都欧亚歌...[招聘] 向健身行业朋友...[教练] 跑客中国健身教...[培训] 跑客中国健身教...[商品] 真TM便宜[教练] 阿伦健身培训[培训] 北京阿伦健身教...[培训] 2009年全能...[培训] 学健身教练，高...[招聘] 学健身教练，高...[商品] 为啥2009年...[俱乐部] 为啥2009...[俱乐部] 高级健美操培训班[培训] 09牛年，英伦...ylgjbc : 英伦国际专业极限搏击操健身教练培训班优惠热招中 最后回复：未回复英伦国际专业极限搏击操健身教练培训班优惠热招中 英伦国际专业极限搏击操健身教练培训班优惠热招中极限搏击操集合了拳击、空手道、跆拳道、泰拳、中国功夫中的散打、太极等多种元素，其不具备强大的攻击性，但对体能是较大的挑战，使身体灵敏度、心肺功能得到很好的锻炼。音乐节奏感强，加上教练对氛围的调动，会员群体很快进入且一直处于兴奋状态。一拳一脚一个跳跃，充满潇洒与帅气，锻炼者在释放自我、欣赏自我的过程中完成科学、安全的锻炼。极限搏击操是一项新兴的健美操项目之一，现在正风行于全球，在许多健身中心里深受锻炼者的喜爱。有氧搏击操是在有氧健美操的基础上，与舞蹈、拳击、武术、跆拳道等搏击运动的基本内容相结合，在节奏鲜明的音乐伴奏下，使锻炼者在科学、安全、有效的锻炼原则下感受有氧搏击操。练习要点：1、热身时间充足而且身体得到足够的伸展。 2、腹部、下颚收紧，两手握拳于脸前（防御姿势）保持呼吸，不屏气 3、避免和专业运动员一样进行长时间的训练，应交替进行大运动量和低运动量的练习 4、侧踢时不向前扭跨会导致压力集中膝部，绷脚尖会扭伤膝盖，应向脚尖方扭跨以减轻膝盖的侧压力 5、膝盖不要僵直，以减轻缓冲。在转身时要抬起膝盖，否则会扭伤十字韧带 6、击拳时要由肩部带动出拳，在完成击拳和踢腿动作前一直看着目标 7、避免在拥挤的房间进行后踢的动作 8、避免肘、膝部用力过猛；避免进行闪躲或猛击动作时由于动作过大而脱臼，避免扭转动作 9、若发生以下情况，可停止练习（腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等） 益处： 1、增强心肺功能；2、增强身体灵敏度； 3、减脂，收紧上臂、背部、腿部赘肉效果明显；4、释放激情，缓解压力；5、增强力量；课程设置： A、健身教练的职业操守；B、骨骼肌肉及运动损伤等基本理论；C、基本动作讲解（拳法、脚法、专业术语及套路）；D、课堂九大板块梳理；E、体能训练；F、专业术语的运用；G、音乐的分析及选取； H、搏击课堂安排及把握（氛围调动等）；I、搏击教练课堂形象及个性塑造； 入学资格：凡五官端正，身体健康，积极进取，且身体条件具有一定的灵活性和柔韧性，热爱体育行业，愿意为发展中国的健身事业而贡献自己力量者，通过简单的入学测试均可报名参加培训。本课程颁发BTFP健身教练证书；本证书全国健身行业通用。咨询方式：英伦国际健身教练培训中心（北京）梦想没有尽头，完美人生，将由英伦国际与您共同创造！英伦国际健身教练培训中心——中国最专业的健身教练培训机构之一电话：010-59796003手机：15801393865 QQ:651840247 ylgjbc : 用责任和良心铺设健身教练之路最后回复：未回复用责任和良心铺设健身教练之路——英伦国际健身教练培训中心提起健身教练，现在已经成为一个健康、流行、时尚的代言词，但是提起健身教练培训则让很多人感到陌生。英伦国际作为一家专业的健身教练培训机构，已经在行业中得到了广大健身俱乐部以及健身爱好者的肯定和赞誉。早在2003年，英伦国际健身教练培训中心引进了英国皇家百年的健身体系，为健身爱好者提供全新的，全面的一站式健身教练培训的整套服务。2005年更在全国首家推出了全能健身教练的概念，并将全能课程作为健身教练的主打课程成为整个企业的发展重点。事实上，英伦国际一直在用责任和良心推动中国健身教练培训行业的向前发展。首先，对报名学员的身体条件开展实际可行的入学测试。身体本身的自然条件在一定程度上是成为一个优秀的健身教练的必须因素。健身教练是一个对身体有一定要求的行业，一个良好的身体条件是你以后的健身学习和工作中成功的重要因素。每一个英伦国际的学员能够学习和掌握健身教练的顶级技术而赢得全国健身行业的高度评价，同时也赢得了高薪的工资收入。同时帮助部分因身体条件不适合的学员减少了在健身教练学习中无谓付出的金钱、时间和精力。其次，为学员提供最新的健身教练职业教练培训课程。英伦国际BTFP教练课程体系，引进了英国皇家百年的健身体系，中英体育和职业教育专家联合研发，课程开发采用了全球同步机制，推陈出新，引领健身教练发展潮流，全面提升学员就业竞争力。最后，帮助学员掌握过硬的实际带课技能，成为一名优秀的健身教练。经过深度行业调研，专业分析健身行业的发展需求，充分利用课程编排、模拟会员课程，健身技能熟练化、规范化和职业化贯穿的形式融入到课程教学当中。通过大量的实战演练，使学员完全可以掌握顶级健身技术。为今后的健身教练职业生涯铺平道路。北京阳光英伦体育科技有限公司，秉承英伦国际“责任、良心”的办学理念，引领国内健身教练职业教育，打造健身行业的优秀品牌。让健身成为一种习惯，让健康成为一种财富！ 英伦国际健身教练培训中心愿天下所有的人健康快乐，每一天拥有阳光般的生活！！！选择英伦国际，你就选择了一条通往健身教练的专业道路，英伦国际，您的教练梦想在这里起飞。全能健身教练培训优惠热招中英伦国际招生咨询热线：QQ：759829635电话： 15801393865 网址：http://blog.sina.com.cn\yinglunguoji ylgjbc : 英伦国际——健身教练行业领跑者最后回复：未回复英伦国际——健身教练行业领跑者英伦国际健身教练培训中心课程全面升级。 BTFP 5.0是英伦国际推出的最新健身教练职业教育课程，由中英体育和职业教育专家联合研发完成。作为一款面向大众的教育产品，BTFP5.0全面提升学员就业竞争力，课程开发采用了全球同步机制，推陈出新，引领未来健身教练发展潮流，继续保持了英伦国际BTFP课程体系的国际同步水平以及在国内健身教练职业教育领域的领导地位。课程设计与就业结合的更加紧密，所有内容完全以就业为导向，致力于全面提升学员就业竞争力。BTFP5.0课程研发所采用的逆向设计理念是指，研发团队经过深度行业调研，专业分析健身行业的发展需求，充分明确当前健身行业所招聘健身教练的画像。在明确了行业的健身教练发展需求之后，课程研发人员再从其中提炼总结关键的就业技能点，并用课程编排、模拟会员课程贯穿的形式融入到课程设计当中。这样一来，就能保证学员学到的都是企业当前使用最广泛、最主流的健身教练技术和技能，并且通过大量的实战演练，使学员完全可以掌握这些技术， 在BTFP5.0课程体系中，把学员健身技术的熟练度、规范度和职业素质作为明确的培训目标，为学员毕业以后的职业发展打下良好的基础。学员通过参加BTFP5.0的学习，能够掌握非常过硬的实际带课技能，成为一名非常熟练的、优秀的健身教练人才。同时，在学习的过程中，BTFP5.0的学员需要接受全面的职业素质培养，职业素质训练课程更具针对性，注重和强化培养学员的职业习惯和职业素质，确保他们在短时间内完成从“学校人”或“社会人”向“职业人”的过渡。英伦国际，本着服务健身行业，寻找、打造优秀健身教练的宗旨，立足于健身培训，引导教练水平标准。选择英伦国际，你就选择了一条通往健身教练的专业道路，英伦国际，您的教练梦想在这里起飞。英伦国际招生咨询热线：QQ：461811607 651840247 手机：15801393865电话： 010-59796003网址：http://blog.sina.com.cn\yinglunguoji胡炅 : 天津肚皮舞男教练 中国肚皮舞王子 胡炅最后回复：未回复天津肚皮舞男教练 天津男肚皮舞第一人 中国肚皮舞王子--胡炅肚皮舞培训咨询电话 13821962750（胡炅）ylgjbc : 跟着光碟跳肚皮舞的坏处最后回复：未回复跟着光碟跳肚皮舞的坏处练习肚皮舞强调的是特定的肌肉群的运动。所以看光碟模仿存在着以下几个的误区：　　1、在不知道自己的身体状况去到什么程度，又不知道自己能不能完成这样的动作时，没有现场的正确指导会造成拉伤韧带和拉伤肌肉组织，严重的话，还会出现关节受伤。　　2、当你做某个动作时，没有人告诉你这个动作需要注意什么地方；也没有人告诉你这个动作完成的正不正确。光碟里虽然有解说，但是是针对普遍人的身体机能，而不能专门针对个人的身体情况，当个人有疑问的时候，光碟解答不了你的个人疑问。　　3、初学者领悟不够的话，会不知道应该怎么做。慢慢的会发现，练习一段时间后依然没有效果，因此会存在对肚皮舞的误解，觉得这个舞蹈其实并不好，而产生了负面的看法。　　4、在不知道自己做错的情况下，还继续做下去，严重的话会出现反作用。例如一个摆胯的动作，可以用腹部的力量、臀部的力量、大腿的力量去完成。虽然视觉效果是一样的，但是当你用不同部位去练习的话就会有不同的效果。如果这个动作强调的是用腰腹部的力量去完成，而用了臀部的力量去做，那样会造成臀部受损。英伦国际健身教练培训中心提示你，如果有空，还是去健身房参加锻炼哦，让大家一起运动起来英伦国际健身教练培训中心交流QQ：651840247菲儿老师 : 女人20 30 40 该怎样度过.....最后回复：ylgjbc女人20 30 40 该怎样度过.....20岁到40岁，是女人的黄金年龄，如同花朵从蓓蕾初绽到迎风怒放的过程。想要在这20年里始终保持健康和性感，平时的健身锻炼就必不可少。不过，不同年龄的女人，只有采用适合自己年龄段的健身计划，才能在人生的黄金年代中始终灿烂。美国著名健康美容杂志《塑形》就有针对性地为不同年龄段的女性设计了锻炼计划。20岁：培养健身习惯　　20岁的女人青春飞扬，身体功能正处于鼎盛时期，各方面素质均达到人生的最佳点。但此时应未雨绸缪，不能忽视长远的健康问题，而是要趁年轻培养良好的锻炼习惯，为日后生活多积攒一些“健康储蓄”。美国圣地亚哥健康训练中心的负责人贾斯汀·普林斯说，20多岁是人体骨骼成长的最佳阶段，可以将跑步、力量训练等负重练习纳入锻炼方式，并特别为20岁的女性设计了一种锻炼方法：坐在瑜伽垫上，双手撑地，放在身体后面，手指向外。将臀部抬起10厘米左右，同时向前伸直左腿，与地面成45度角。继续抬臀，直到右侧大腿与地面平行。降低臀部至初始位置，重复抬高10—12次后，换另一侧，重复相同动作。如果觉得上述锻炼困难，还可选择跳踏板操，练跆拳道，跳拉丁舞等，每周锻炼4—6次，每次最好坚持一小时以上。　　30岁：与脂肪战斗到底　　30岁的女人大多数已生育，皮下渐渐堆积了一些脂肪，体形也有所改变，并且她们还要在工作和家庭中寻找平衡点，压力较大。因此要在保持健康的基础上，锻炼肌肉和柔韧性，尽量减少脂肪，保持自身活力，有助于减缓压力。美国加利福尼亚州旧金山海湾俱乐部健身负责人詹妮弗·比顿创立了一套锻炼方法，让你在母亲身份和工作身份的转换中保持活力。　　方法：平躺在瑜伽垫上，手臂放置于身体两侧，手心向下。两腿伸直，将两脚放在健身球上。抬臀，靠肩部和脚支撑身体，保持身体平直，同时用力让健身球滚向右侧(脚跟随之向右扭动)，保持一会儿，再向左侧滚动球，回到初始位置。做5—10次后，转向左边滚动健身球。　　如果不便进行上述锻炼，不妨在下班或晚饭后，和家人一起游泳、快走、爬楼梯等，每次30分钟左右。这个年龄段的女性，最好每周3次到健身俱乐部参加一些器械训练，以提高新陈代谢率、燃烧多余热量、增强肌肉力量。当然，瑜伽、普拉提等柔韧性锻炼也是不错的选择。　　40岁：美丽与健康并重　　40岁的女性往往用美容来延续自己的美丽，然而身体机能是无法通过美容来提高的。此时，健康才是真正的美。美国耶鲁大学运动学科的运动医学专家安·科林警告说，很多40多岁的女性为了保持健康，经常运动过度，身体易受损。为此，科林独创了一种让人感到舒适的锻炼方法：身体趴在健身球上，腹、胸接触健身球。双手各抓起一个2—5千克重的哑铃，手臂向前伸直，放在地板上，手心向下。绷紧后腿肌肉，与此同时抬胸、屈肘举臂至肩平。然后恢复初始姿势，并重复练习8次。　　如果觉得上述锻炼比较吃力，还可选择每天进行30分钟适度或有一定强度的运动，如跳交谊舞、韵律操、踢毽子、瑜伽等，以增加身体的协调性，锻炼关节的灵活性，缓解机体疲劳、避免骨质疏松。最好每周再进行2次力量训练;如果每周坚持做3次举重运动，新陈代谢率便可提高15%。英伦国际健身教练培训中心——中国最专业的健身操课教练培训机构之一联系人：饶小姐网址：http://www.bc-fitness.com手机:13811309380QQ:461069421 谢老师 summer : 女人六项发胖的幕后惊人原因最后回复：310354188　　人们都知道，多吃少动会变胖，但是我们在做某些事情时候竟然会使我们发胖，现在来看看什么是让我们难以想象的发胖原因吧!　　1.发胖绝对与午餐选择有关　　外卖、快餐热量大得惊人；　　选择西式快餐：一餐饭吃下热量比一天所需热量还要多；　　一克油能提供9千卡热量，以油炸和油煎肉食为主食的西式速食含油量最高，因此，速食是含热量最高的食物。　　另外，炸油在几百度的高温下，一炸再炸，原来是身体养分的脂肪酸，氧化成对身体有害的毒油，不但如此，肉类、蔬果和五谷表面的养分，被炸焦後，也成了有致癌作用的毒素，会增加年老时得大肠直肠癌或乳癌的机会。　　看到了吧，西式速食有这么多坏处，为了苗条健康我们减肥者可无论如何也不能贪吃。　　选择中式快餐：绝非健康；　　西式快餐热量吓人，中式快餐也不一定全都好，一般的快餐店为了增加菜的口味和风味，吸引顾客，都会在炒菜时放比较多的油(不排除有些还是劣质油)。一份普通的排骨饭热量就大约七八百千卡了。而一碗较油的排骨面热量能达到一千卡。　　而7-11的盒饭、饭团、好炖、三明治是午餐最受欢迎的食品，不过口味从来没有推陈出新，也不会有什么季节更换，所以是个弊端。就营养价值来说，也只能说能填饱肚子而已，比起肯德基、麦当劳等等还起码是顿像样的饭。需要提醒的是好炖的营养价值可实在一般。尤其是里面的汤底，最好不要长期食用。偶尔解解馋还是可以的。　　2.参加工作后会引致发胖　　主要原因是忙工作，就没有时间运动，而且73%的工作场所，没有附设健身设施。在工作场所仰赖电子邮件及网络和同事沟通，而懒得走到其它同事的办公室讨论公事，是发胖的原因。另外，时常在外头吃中饭，更是发胖的主要原因。员工应该利用中午休息时间，到健身房运动，或是简单吃个自备健康午餐，然后外出散步，都对身体有益，并能够控制体重。当员工面对压力时，也时常以零食来解决，但零食却是增肥的最大杀手。专家建议最好在上班时，放一瓶水在桌上，随时取来喝，取代吃零食的坏习惯，是控制体重的好方法。　　3.一切发胖从病愈之后　　大病初愈，均有一个自然康复的过程，此时食欲往往猛增，以往睡眠不佳者也常常卧床即寐。非重大的消耗性疾病，诸如外伤、节育手术、阑尾切除、子宫切除、卵巢切除等术后，若养得时间过久，饮食过剩，活动锻炼过少，体态便会丰满起来。　　其实，吃好休息好只是康复的基本条件，绝非惟一条件，切不可忽视运动对康复的积极作用，而且它也是病后防肥胖的有效途径。病后，食欲特强之时，应注意控制饮食。　　4.有时太钻牛角尖减肥反而使你发胖　　我们减肥时常常会给自己制订以下的计划：每天做30下仰卧起坐、把食量减少一半、一定要在一个月内减少5公斤这样一心一意想要减肥成功，是不是把目标设定得太高了呢这就是挫败的原因，太钻牛角尖地减肥是失败的根本，只有以轻松心情去实行才是。　　建议用轻松的心情做体操或按摩才能达到充分的效果，不要勉强自己，其实你也知道减肥不是一蹙而就的，须持之以恒方能成功。　　5.夏天猛享受空调，舒服得来变胖　　人体享受空调，身体内的热量就消耗得更少了。加上不运动的生活习惯久而久之不发胖才怪咯!　　6.睡眠不足可使人发胖　　由于生活节奏的加快，人们不断地忙于应付各种亟待需要解决的问题，久而久之，睡眠的时间就在无形中被慢慢地剥夺了。长期睡眠不足，可以影响人体生物钟的进食循环，也会降低血液中的一种叫拉普丁(Leptin)蛋白的含量。　　这种蛋白有抑制食欲的作用，同时也影响大脑对身体是否已经足够食物的判断。　　人在睡着的时候，即便肚子饿了，也不会马上起来去吃东西。但是熬夜的时候，则肚子更容易感到饥饿，在不知不觉中就吃进了多余的热量。summer : 美体小秘密：咋吃都不胖最后回复：310354188有说饭前喝水减肥的，有说饭前吃水果减肥的。其实目的只有一个，别吃太多饭。少吃一点就肯定不肥的。到底吃什么减肥?如何不长胖？其实梨也是很好的减肥餐哦。　　保持姣好的身材　　梨是日常生活中再常见不过的水果了，很多希望减肥的人也许还在苦苦寻找减肥良方，却忽视了这个触手可及的减肥佳品。为此，美国《健康》杂志再次向人们推荐这种多汁、爽口又香甜的水果，希望它能帮助更多的人保持姣好的身材。　　帮助肠胃减少对脂肪的吸收　　梨是一种低热量而高营养的水果，一个中等大小的梨只有100卡的热量，并且富含维生素C。另外，梨之所以成为减肥佳品，主要源于其中丰富的纤维，平均一个梨中含有5克纤维，这相当于人体每日需求量的1/4，纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收，从而起到减肥的作用。　　营养素含量非常丰富　　美国食物养生学会的劳拉博士指出，在饭前吃一个梨，其中大量的纤维容易使人产生饱腹感，从而控制饭量，减少人体对脂肪的摄入。为了让梨发挥最大的减肥功效，一定要连皮吃掉，因为皮中的纤维等营养素含量非常丰富。　　轻松享用好吃的减肥餐　　在超市里、市场上，都可以轻松地找到梨的影子，而且种类繁多，不怕你一种吃腻没得挑。但是梨在切开以后很容易变色，影响食欲，对此美国华盛顿萨里希旅馆水疗中心的总厨师告诉我们一个窍门：将切开的梨放在冷水中，加入一些柠檬汁，就可以阻止梨发生氧化而变色了，而且用柠檬汁浸泡后的梨还有一股诱人的芳香。　　除了直接食用外，梨还可以成为甜点中的主角，切好的梨中拌入一些沙拉酱、草莓酱或巧克力酱后，你就可以轻松享用好吃的减肥餐了。更多话题 gt; gt;将要发生的事件赞助/合作伙伴站点简介 | 联系我们 | 广告合作 | 工作机会 | 用户协议 | 隐私保护条款 copy; 2008 Fitness1.CN 版权所有 保留所有权利 京ICP备案号 已提交审核中