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STORIA DELLO SPORT
TEST SPORTIVI
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PREPARAZIONE FISICA PALLAVOLO:
preparazione
atletica in sala pesi; allenamento del settore giovanile nella pallavolo; il palleggio, il bagher, la battuta, l'attacco
e il muro della pallavolo; allenamento della resistenza nella pallavolo; il preparatore atletico
nella pallavolo; medicina fisica e riabilitativa nella pallavolo.
ALLENAMENTO CICLISMO:
integrazione
alimentare nel ciclismo, Allenamento nel ciclismo, periodizzazione dell'allenamento
nel ciclismo, tests nel ciclismo, traumatologia ciclismo, biomeccanica della pedalata
nel ciclismo, i componenti della bicicletta da corsa, le categorie e le specialit agrave; del ciclismo.
ALLENAMENTO NUOTO:
esercizi
di nuoto; la scuola nuoto per adulti, la tecnica dello stile libero (o crawl),
tecnica del dorso, la nuotata a rana, lo stile delfino.
ALLENAMENTO SPORTIVO E ALLENAMENTO DELLA FORZA:
fitness, rapidit agrave;, resistenza, body building, ipertrofia muscolare, flessibilit agrave;, allenamento ed esercizi per la terza et agrave;, l'allenamento pliometrico, la ripetizione massimale; esercizi per le cosce, natiche, glutei, quadricipiti, pettorali, addominali, schiena e deltoidi; lo stretching.....
CORSA - ALLENAMENTO CORSA:
la tecnica di corsa; la progressione dell'allenamento nella corsa; periodizzazione
dell'allenamento; l'allenamento della resistenza; mezzi di allenamento della maratona....Tecniche e metodiche di allenamento della corsa e della maratona.
PREPARAZIONE ATLETICA CALCIO
Tecnica e tattica di
gioco nel calcio; i moduli di gioco; il gioco a zona; la marcatura a uomo; tecnica individuale ed applicata:
il colpo di testa, la rimessa laterale, le tecniche per calciare il pallone;
l'allenamento
del portiere.
Allenamento del settore giovanile:
allenamento dei pulcini, degli esordienti, dei giovanissimi, degli allievi,
dei juniores e della primavera;
Tests calcio.
Allenamento della forza nel calcio;
la programmazione annuale della forza nel calcio.
DIETA:
diete per perdere peso e dimagrire, esempi di dieta, tabelle nutrizionali degli alimenti, dieta e calorie, dieta per la cellulite, dieta e patologie.........
ANATOMIA E SESSUOLOGIA:
GLI ORGANI GENITALI ESTERNI FEMMINILI; Il monte del pube e le grandi labbra; Le piccole labbra; Il vestibolo; Il clitoride; L'imene; LE ZONE EROGENE; Omosessualit agrave; femminile; I preliminari sessuali; Il sesso orale; Il coito anale.
ALLENAMENTO IN ALTITUDINE:
caratteristiche
del clima montano, il mal di montagna,
caratteristiche delle diverse quote o altitudini di montagna, performance in quota, ipossia
muscolare ed effetti cardiovascolari indotti dall'ipossia, caratteristiche generali dell'allenamento in altitudine.
DIMAGRIMENTO:
valutazione della composizione corporea, trattamenti per la cellulite, dieta anti-cellulite, esercizi per dimagrire, fitoterapia per la cellulite, aumento del peso corporeo, obesit agrave;, peso forma, stima del grasso corporeo.....
SALUTE:
La salute della cute del collo e del viso, Il mal di schiena, Colesterolo, Colesterolo HDL, Colesterolo LDL, Tumore colon retto, Invecchiamento cutaneo, Tumori della pelle...............
PATOLOGIE:
Artrosi, Artrite reumatoide, Asma, Cancro, Cancro del colon, Cancro dello stomaco, Colite, Concetto di malattia, Diabete, diabete mellito, Diarrea, Diarrea e stitichezza, Dislipidemie e rischio cardiovascolare, Dispepsia, diverticolite, Dolore acuto, Gastrite, Gastroenterite, Gotta, Infezioni digerente, Malattie respiratorie, Malattie reumatiche, Sincope, Stitichezza, Tumori, Ulcera gastrica.
ALIMENTAZIONE E NUTRIZIONE UMANA:
i macro e i micronutrienti; le caratteristiche, la struttura e le funzioni
dei carboidrati, dei lipidi, delle proteine e degli amminoacidi ramificati
ed essenziali; gli antiossidanti; le vitamine; il metabolismo basale; il
dispendio e il fabbisogno energetico.....
INTEGRATORI ALIMENTARI E INTEGRAZIONE:
gli integratori per lo sport, cosa mangiare prima, durante e dopo l'esercizio fisico;
gli amminoacidi ramificati; come migliorare la performance e la produzione di energia
attraverso l'integrazione alimentare; il ruolo dei lipidi, dei carboidrati e delle proteine nell'attivit agrave; fisica;
gli integratori di sali minerali: il ruolo del calcio, del fosforo, del sodio, del cloro, del magnesio e del potassio; la dieta dello sportivo.
BIOLOGIA UMANA E GENETICA:
la cellula, gli organelli cellulari, i ribosomi, il DNA, il codice genetico, i mitocondri, gli acidi nucleici, Mendel Gregor, mendelismo, neo-mendelismo, le leggi di Mendel, la determinazione del sesso e del gruppo sanguigno, embriologia, differenziamento embrionale, gametogenesi, fecondazione della cellula, il cariotipo.....
EDUCAZIONE FISICA:
il corso di laurea in scienze motorie; il piano degli insegnamenti della laurea triennale in Scienze Motorie; il progetto quot;a scuola di gioco sport quot; presso le scuole primarie; i giochi con la palla; attivit agrave; motoria e sportiva per la classe elementare prima, seconda e terza, quarta e quinta.
ANATOMIA UMANA:
MUSCOLI DEL CORPO E LORO FUNZIONI
DOPING GENETICO:
caratteristiche e rischi del doping genetico.
SALUTE E BELLEZZA:
trattamenti estetici, massaggi, benessere.....
Dieta Zona:
informazioni, caratteristiche, pregi e difetti della dieta a zona.
CARDIOLOGIA DELLO SPORT:
il sistema cardiovascolare, cuore d'atleta, esami cardiologici, le patologie cardiovascolari, anomalie elettrocardiografiche, cardiopatia ischemica, screening cardiologico per gli anziani, idoneit agrave; agonistica.
GUARIGIONE DELLE FERITE:
Il processo di guarigione delle ferite; Riparazione delle ferite per prima intenzione; Riparazione delle ferite per seconda intenzione; Evoluzione del processo riparativo delle ferite; Biologia cellulare della guarigione delle ferite; Il tessuto di granulazione che origina dai margini della ferita; La fase cicatriziale durante il processo di guarigione delle ferite; Fattori che influenzano la guarigione delle ferite.
Oltre 150 esercizi per il potenziamento di tutti i distretti muscolari del corpo - Tecnica di esecuzione dello squat - Allenamento del muscolo trapezio - Allenamento polpacci - Allenamento tricipiti - Allenamento della forza nella corsa
TABELLE SETTIMANALI DI ALLENAMENTO IN PALESTRA
Prima settimana di allenamento
Seconda settimana di allenamento
Terza settimana di allenamento
Quarta settimana di allenamento
Quinta settimana di allenamento
Sesta settimana di allenamento
Settima settimana di allenamento
Ottava settimana di allenamento
Nona settimana di allenamento
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BIBLIOGRAFIA
Lorenzo Boscariol
http://www.my-personaltrainer.it/sport/sport.html
http://www.my-personaltrainer.it/salute.htm
http://www.my-personaltrainer.it/biologia/biologia.html
http://www.my-personaltrainer.it/sport/doping-genetico.html
http://www.my-personaltrainer.it/allenamento-ciclismo/ciclismo-allenamento2.html
Bibliografia allenamento della forza e della potenza nel ciclismo:
Lorenzo Boscariol - http://www.my-personaltrainer.it/allenamento-ciclismo/ciclismo-allenamento2.html
http://www.my-personaltrainer.it/salute-sport.html
http://www.my-personaltrainer.it/salute/guarigione-ferite.html
Bibliografia allenamento in altitudine:
Lorenzo Boscariol http://www.my-personaltrainer.it/allenamento/altitudine-allenamento.html; Lorenzo Boscariol http://www.my-personaltrainer.it/allenamento/allenamento-altura.html; http://www.index.htm Lorenzo Boscariol http://www.my-personaltrainer.it/allenamento/allenamento-montagna.html; Lorenzo Boscariol http://www.my-personaltrainer.it/allenamento/epo-altura.html; Lorenzo Boscariol http://www.my-personaltrainer.it/allenamento/altura-allenamento.html; Lorenzo Boscariol http://www.my-personaltrainer.it/allenamento/allenamento-altitudine.html
 
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